xxxxxx မ်က္စိက်မၼာေရး xxxxxxxxxxxxx

သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရးနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုကို ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ ခ်င္ရင္ မၾကာခဏ ညင္ညင္ သာသာ မ်က္ေတာင္ ခတ္တဲ့ အေလ့အထ ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

သင္ဟာ မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ ခတ္မွသာ သင့္မ်က္ခြံက မ်က္စိကို မ်က္ရည္အလႊာ သံုးလႊာနဲ႔ မွန္မွန္ ဖံုးအုပ္ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ မ်က္ရည္ အလႊာ သံုးလႊာကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ ပါတယ္။

၁။ မ်က္ရည္ ပထမဆံုး အလႊာက မ်က္စိရဲ႕အျဖဴသားနဲ႔ ကပ္ၿပီး တည္ရွိ ေနပါတယ္။ ဒီအလႊာက မ်က္ရည္ ဒုတိယ အလႊာ စြဲကပ္ ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ပ႐ိုတင္း ႂကြယ္ဝတဲ့ ေရေငြ႕ ေတြရဲ႕ ညီညာတဲ့ အလႊာ တစ္ခုအျဖစ္ တည္ရွိ ေနပါတယ္။

၂။ဒုတိယ အလယ္လႊာ ကေတာ့ ေရဓာတ္ မ်ားတဲ့ အလႊာျဖစ္ၿပီး မ်က္စိထဲ ဝင္ေရာက္လာတဲ့ ျပင္ပ ပစၥည္း အညစ္အေၾကး ေတြကို ေဆးေၾကာ ဖယ္ရွားရာမွာ ကူညီ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအလႊာက မ်က္ၾကည္လႊာကို သတၱဳဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းေတြ၊ ေရေငြ႕ဓာတ္ေတြနဲ႔ အာဟာရ ျဖည့္ေပး ပါတယ္။

၃။ မ်က္ရည္ တတိယ အလႊာကေတာ့ အျပင္ဘက္ဆံုး အလႊာျဖစ္ၿပီး အဆီဓာတ္ ပါဝင္ ပါတယ္။ ဒီအလႊာက ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ အလယ္လႊာကို ျမန္ျမန္ အေငြ႕ျပန္ မသြားေအာင္ ကာကြယ္ ေပးထား တာပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိနဲ႔ မ်က္ခြံၾကားမွာ ေခ်ာေမြ႕ေနေစဖို႔ အတြက္လည္း ေဆာင္ရြက္ ေပးပါတယ္။

သင့္မ်က္စိကို အထက္ ေဖာ္ျပပါ မ်က္ရည္ အလႊာ သံုးလႊာနဲ႔ မွန္မွန္ ဖံုးအုပ္ မေပးရင္ သင့္မ်က္စိရဲ႕ အာဟာရ ရရွိမႈနဲ႔ သန္႔စင္မႈ ေလ်ာ့နည္းၿပီး မ်က္စိဟာ မလိုအပ္ဘဲ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရးနဲ႔ အျမင္အာ႐ံု အတြက္ အေကာင္းဆံုး ကေတာ့ ႏွစ္စကၠန္႔ ကေန ေလးစကၠန္႔ ၾကာတိုင္း ညင္ညင္ သာသာ မ်က္ေတာင္ခတ္ ေပးတာပါ။ တစ္မိနစ္မွာ ၁၅-၃၀ ႀကိမ္ မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက သာမန္ အခ်ိန္ေတြမွာ မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ ခတ္တတ္ ၾကေပမယ့္ တစ္စံုတစ္ခုမွာ အာ႐ံု ဝင္စား သြားတဲ့ အခါ မ်က္ေတာင္ ခတ္ဖို႔ ေမ့သြား ၾကပါတယ္။

ဥပမာ- စာဖတ္တဲ့ အခါ၊ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးေနတဲ့ အခါ၊ တီဗီ ဒါမွမဟုတ္ ႐ုပ္ရွင္ ၾကည့္ေနတဲ့ အခါ ေတြမွာ မ်က္ေတာင္ သိပ္မခတ္ ျဖစ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို အခ်ိန္ေတြမွာ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ ခတ္ေပးပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားရင္လည္း မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ ခတ္ဖို႔ အဟန္႔အတား ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ခြံရဲ႕ ေနာက္ဘက္ မ်က္ႏွာျပင္က အတု ထည့္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာ ျပင္ေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ ေနရတဲ့ အတြက္ပါ။

ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် အခ်ိန္ၾကာၾကာ မတပ္ပါနဲ႔။ မ်က္ေတာင္ မွန္မွန္ ခတ္ရတဲ့ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္က သင့္မ်က္စိကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး အာဟာရ ျဖည့္ေပးဖို႔ အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မ်က္စိနဲ႔ အျမင္ အာ႐ံုအတြက္ ေနာက္ထပ္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ့ သင္ဟာ အျမင္ အာ႐ံုကို အသံုးျပဳဖို႔ မလိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္၊ တစ္ခုခုကို စဥ္းစား ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မ်က္စိကို ခဏေလး ပိတ္ၿပီး အနား ေပးတာပါ။ ဥပမာ သင္ဟာ စာေရး ေနစဥ္ ဒါမွမဟုတ္ E-mail ပို႔ဖို႔ စာ႐ိုက္ ေနစဥ္မွာ ေနာက္ထပ္ ဘာေရး ရမလဲလို႔ စဥ္းစား ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ မ်က္စိကို ခဏ ပိတ္ထားတာက သင့္မ်က္စိေတြ ေညာင္းညာ ပင္ပန္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

http://bit.ly/Wq37m8